낮아진 자존감 높이는 4가지 방법

낮아진 자존감은 스스로 높힐 수 있다!

대화할 때, 발표할 때 당당한 내 모습을 꿈꾸지만 오늘도 눈치보느라 내가 하고싶은 말을 접고 행동하지 못하며 자존감은 낮아져만 갑니다. 강연을 듣거나 치료 프로그램을 이행하더라도 그 순간만 잠깐 오를 뿐, 자존감은 다시 낮아집니다. 근본적인 원인이 해결되지 않았기 떄문입니다. 그렇다면 더이상 남의 눈치를 보고싶지 않다면 어떻게 해야할까요? 자존감은 스스로 높일 수 있는 방법은 없는걸까요? 스스로 자존감 높이기 프로젝트 첫번째 이야기 시작합니다!

 

 

 

내게 상처준 사람을 용서하세요 

자존감은 어려서부터 타인의 반응, 나에 대한 평가들로 형성되며 주변사람으로부터 부정적인 이야기를 듣거나 꾸중을 들었을 때 상처 받는 경우가 생깁니다. 이런 경우 무의식중에  

 

"나는 잘하는게 없네"

아.. 이게 아닌가보다"

 

라고 생각하게 됩니다. 하지만! 이건 내 진짜 모습이 아닙니다. 상대가 내 일부 모습을 보고 판단한 것에 불과합니다. 마음을 비우고 현재의 기억이 사로잡히지 말고 과거로 돌아가서 상처를 준 사람을 이해하고, 과연 내 행동이 잘못된 행동이였는가? 제3자의 입장에서 이해하고 잘못된것이 아님을 바로잡는다면 자존감은 자연스럽게 높아진답니다.

 

 

 

 

 

거절 못하는 당신! '아니오'라고 말하는 법을 배우세요 

자존감이 낮은 사람들은 거절할 줄을 모른답니다. 상대방의 부탁을 거절하면 나를 안좋게 생각하지는 않을지 눈치를 보기 때문이에요. 하지만, 거절을 부탁한다고하여 상대방은 기분나뻐하지 않는답니다. 입장바꿔 생각해보면 간단해요. 내가 상대에게 부탁했을 때 거절당한적이 있지 않은가요? 물론 무리한 부탁이라면 당연히 안되겠죠?

 

 

상대를 깍아내리려 하지 마세요

 

내가 상처받지 않기 위해, 주눅들지 않기 위해 상대방의 단점을 찾고 깍아내리면서 순간적으로 자신감을 찾는건 아무런 도움이 되지 않습니다. 오히려 상대를 깍아내리는건 인간관계가 단절되는 지름길입니다. 나를 사랑할줄 알아야 상대방을 사랑할 줄 알게된답니다.

 

 

작은일 부터 성취감을 느끼세요

 

내가 무언가를 해냈다는 성취감은 자존감 향상에 도움이 된답니다. 성취감을 느끼는게 어렵게 느껴진다면 낮은 산을 오르는것부터 시작하여 높은산까지, 아침형인간이 되기 등 아주 작은 사소한것부터 시작해보세요. 

 

낮아진 자존감 높이는 4가지 방법